پیک سلامتی

عضلات پشت و ستون فقرات بیشتر وزن بدن را تحمل می کنند. فرد از ماهیچه ها برای حرکات روزمره از جمله نشستن، ایستادن و راه رفتن استفاده می کند. افراد همچنین می توانند درد در نواحی دیگر از جمله گردن و میانی و بالای کمر را تجربه کنند.

داروهای مسکن بدون نسخه، مانند ایبوپروفن یا استامینوفن و داروهایی که در مقالات مجله پزشکی به طب آنلاین به آن ها اشاره شده ممکن است به تسکین درد کمک کنند. هنگامی که یک متخصص مراقبت های بهداشتی شرایط جدی را رد کرد، یک فرد ممکن است داروهای خانگی برای کمک به مدیریت علائم خود پیدا کند.

درمان های خانگی که به درد زانو پایان می دهند

 برای حرکت دادن عضلات ورزش کنید
هنگام بروز کمردرد، بلند شدن و حرکت کردن می تواند چالش برانگیز باشد. با این حال، یک پیاده روی کوتاه، ایروبیک، یوگا، ایروبیک در آب، شنا یا سایر فعالیت های کم تاثیر می تواند به کاهش کمردرد و زانو درد کمک کند. اگر در این میان  به خرید کمربند پلاتینر نیز اقدام کنید اثر مثبت بسیاری خواهد داشت.

غذاهای ضد التهاب مصرف کنید

• غذاهای سبوس‌دار
• میوه و سبزیجات، از جمله سبزیجات سبز برگ
• فیبر
• ماست
• ادویه‌هایی مانند زردچوبه و زنجبیل
• چای سبز
• فلفل سیاه

این غذاها را از برنامه غذایی کنار بگذارید

• آرد یا گلوتن بسیار تصفیه شـده
• قندهای تصفیه شده
• چربی‌های ‌ترانس و چربی‌های اشباع
• گوشت قرمز
• محصولات لبنی
• برخی سبزیجات از جمله گوجه فرنگی، بادمجان و سیب زمینی